INGREDIENT:
Dans une casserolle d'eau bouillante, plonger les courgettes 15 minutes pour les faire blanchir après avoir couper les chapeaux et vider l'interieur.
2Faire cuire le riz
4Mélanger le thon, la crème, le sel, le poivre, le persil et l'huile d'olive. Laisser sur le feu 5 minutes.
5Faire reposer les courgettes à l'envers sur du papier absorbant 5 minutes. Les retourner et les remplir de la préparation.
6Passer au four 10 minutes pour faire gratiner et vous pouvez rajoutez du gruyère dessus
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